消失两年的林志玲终于露面了。
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产子10月后，她匆忙回到台湾推广新书，作为事业重启的序曲。
台上的她，披肩长发，一袭白色连衣裙，尽显温柔。
林志玲还透露，会暂住台湾与丈夫分居。
不少人猜测，林志玲是不是离婚了。
毕竟，结婚3年，这不是她第一次被传离婚。
这些年里，男方多次被爆私生活混乱，疑似出轨。
不仅如此，网传黑泽良平有家暴倾向，林志玲被他打伤入院。
但这些信息并未被证实，林志玲也没有正面回应过。
正因外界猜测不断，导致林志玲的婚姻一直不被看好。
所以，生子不到一年就与丈夫长期分居，网友怀疑离婚也是情理之中。
不过，这次面对质疑，林志玲温柔而坚定地回应：
分居是为了照顾年迈的母亲，夫妻感情一直很好。
谈及成为新手妈妈，她还特别感谢丈夫共同分担育儿任务。
分享育儿生活，她直言当妈妈非常不容易，几度哽咽落泪。
她说，有娃后，每晚给孩子喂夜奶、换尿布，没办法睡整觉。
高龄生育，加上带娃的劳累，她患上了抑郁症。
多亏了丈夫合力带娃，她才渐渐走出阴霾。
但，育儿带来的憔悴仍旧肉眼可见，不少网友都在忙着嘲讽她颜值下滑。
“感觉老了好多，都认不出来了。”
“胶原蛋白少了，苹果肌都肿了。”
都给我看笑了，这些人是真不知道生孩子、带孩子有多累啊！
47岁而且是刚生完孩子两年，能有这样的状态已经很难得了。
最后，林志玲还不忘提醒广大妈妈们，育儿，千万不要孤军奋战。
其实我以前也多次强调：育儿需要夫妻共同参与。
但很多姐妹说实际很难做到。
要么丈夫不在家，要么不会带，要么拒绝带，这种情况还有什么办法能让带娃不那么累吗？
今天我们就聊聊这个话题。
人民日报等机构共同发布《2022国民抑郁症蓝皮书》显示：
妈妈的抑郁概率是爸爸的2倍。
63%的女性曾饱受产后抑郁困扰；4成产后抑郁女性被家人漠视。
为什么妈妈更容易不开心、抑郁？
我想，那是因为社会对妈妈的要求太高了：
上班了说你不管孩子；辞职了带孩子说你不挣钱；即使天天带娃，稍有差池，就会被指责；你压力大，倾诉一下，还要被说矫情。
然而，对妈妈有多苛刻，对爸爸就有多宽容。
爸爸难得带一次娃，做一次饭，就会被夸“好爸爸”。
很多人说，是妈妈自己给自己的压力大了。
其实，本质上，这些压力，很大一部分来自社会和家庭对妈妈的高要求。
妈妈们被无形的枷锁裹挟着、规训着，把养育孩子当成自己的责任。
她们太想做到最好，也太怕自己做不好，在巨大的压力下失去了自我。
一位朋友当妈后，严格按照育儿理念进行。
什么正面管教、不吼不叫、不威胁孩子……总之，立志把科学育儿践行到底。
她要求自己事事做到最好，精神总是紧绷的状态。
太多妈妈像她一样：想给孩子最好的陪伴、要让孩子快乐、保证孩子健康……
一旦没达到预期，就陷入自责。
除了对自己高要求，就连好不容易得来的休息时间，也要一股脑倾注到孩子身上。
下班后马不停蹄往回赶，生怕缺席对孩子的陪伴的，是妈妈；
周末带娃玩、上兴趣班的，大部分也是妈妈；
有学者就家庭的“闲暇时间差距”做过研究，发现——
爸爸休息的时候会专注喜欢的事情，如健身、阅读、聚会。
而妈妈在休息的时候开始上“第二轮班”，照顾孩子、辅导功课。
有人说，如果丈夫上班，全职妈妈多带娃不是应该的吗？
但，调查显示，哪怕妻子收入高于爸爸，仍然会承包更多家务和育儿责任。
妈妈们对于家庭和孩子强烈的责任心，以及社会对“好妈妈”的期待和规训，让她们承担着更多的育儿压力。
更让人心疼的是，如果再摊上高需求宝宝，那更是身心俱疲。
一位读者妈妈留言，3岁的儿子光辉事迹如下：
老婆饼皮碎了，他硬是要把它粘好，粘不到一起，就哭到嗓子哑。
还是个十足的睡渣宝宝，楼下狗叫他会醒，太安静也会醒……他醒着妈妈也别想睡。
分开一小会，即使在妈妈的怀里，还会大声哭着说想妈妈。
最关键的是，这孩子醒着的时候精力特旺盛，像行走的永动机。
当妈才三年，她硬是被娃折磨到精神衰弱。
一次，实在撑不住了，半夜把老公喊起来数落了一番，自己也大哭一场。
因为当妈压力大，职场反倒成了她的“避风港”。
被娃缠着喘不了气，只有上班才能偶尔休息一下。
前两天，网上一则视频看得我揪心。
一个妈妈独自在家带娃，但是无论她做什么，孩子都像小尾巴一样跟着她。
去厕所跟着，做饭跟着，走到哪都得抱着孩子。
孩子好不容易睡着了，她悄悄离开一会，孩子也会秒醒。
孩子粘人，再加上那天生理期难受，想到自己一天带娃也没吃上饭，她彻底崩溃了忍不住怒吼。
孩子被吓得哇哇大哭，尽管被妈妈推开，却还是一再上前试图抱紧妈妈。
她立马后悔，后悔孩子那么小，却要承受自己的坏脾气，打了自己好几下都觉得不解气。
只有经历经历过的人才会懂，哪个妈妈愿意吼宝宝呢？
她只是太累了，疲惫——崩溃——自责——更疲惫，很多妈妈陷入到恶性循环中，一边崩溃，一边自愈，还不忘自我pua：
我不是一个好妈妈，我糟糕透了。
其实，不必苛责自己。
妈妈也会累，也有情绪，也需要释放。
发脾气在所难免，及时安抚孩子可以把危害降到最低，没什么大不了。
希望妈妈们都能及时给精神“松绑”，要知道糟糕的情绪不仅会对孩子产生影响，还会影响自身健康。
一位网友说：
“作为在‘妈妈经常不高兴’家庭成长的小孩，我最深刻的印象就是母亲一板脸，全家阴云密布。
很长一段时间，我都是讨好型人格，不敢表达自己的需要，尤其不敢拒绝别人，总担心是自己惹人家不高兴。”
此外，研究表明，经常生气，负面情绪多的人更容易得病。
不管是为了孩子还是自己，记得放松心情。
这不只是嘴上说说，而是要真正学会巧为自己减负。
✨偶尔拒绝孩子也没什么
天使宝宝，是传说中的少数。
大部分宝宝，都是磨人的“高需求宝宝”。
很多妈妈对“高需求宝宝”有求必应，光想着别怠慢了孩子，却忽略了自己也需要休息。
其实，累的时候，和孩子讲清楚自己的需求，拒绝他也没关系。
经常我忙了一天，前脚刚迈进家门，儿子就会缠着我陪他玩。
如果我很累，我会对他说：
“你可以先和爸爸玩一会，或者自己玩一会吗？妈妈忙了一天有点累，休息一会才有精力陪你玩。”
儿子大致也能理解，我说完，他就乖乖找爸爸去了。
当妈这几年，经历过许多次崩溃我才想明白：
自己和孩子即使血浓于水，也是独立的两个人，他不需要我时时刻刻提着一颗心，我也需要有我自己的生活。
我可以放松心态，在孩子面前有真情流露，可以说出自己的感受，让孩子知道妈妈脆弱。
与其表面坚强，不如把提着的心放下来。
我们只有先学会接纳自己的情绪和感受，才能多余的“容器”接纳孩子。
当然了，光让孩子自己玩，孩子不一定听，还要给娃提供合适的环境进行探索，才能真正减轻带娃负担。
心理学上有个词叫“有准备环境”，指的是，在这个场所中，孩子能独立完成一些事情，家长也能适当放手。
我的建议是，可以在家里的一角，给孩子留出独立区域，比如，阅读区、手工区、或者游乐区。
不用都具备，也不需要很大面积，重要的是给娃提供一个不被打扰的专属的空间，可以让娃沉浸其中。
有了这样一个小空间，孩子开心，咱也能喘口气。
这不，上个月，闺蜜刚给女儿在家里搭了一个迷你帐篷，里面进行了一番装饰，还放了一些玩具和书籍。
她说女儿能在里面玩一天，她这个老母亲终于能闲下来喝杯咖啡了。
✨跟老公沟通也需要技巧
带娃是一件浩大而繁琐的工程，妈妈一肩挑，真的会特别累。
问题是，爸爸可能根本就不愿意带，指责和吼叫还会让他更反感。
怎么办？或许可以试试“长颈鹿式沟通”。
长颈鹿思维源于马歇尔卢森堡的《非暴力沟通》一书，长颈鹿的特点是高、反应慢、心大。
站得高，看得远，从不觉得什么事会对自己有伤害，不会对眼前的小事斤斤计较。
樊登由此得到启发，提出沟通关键词：感受、需求和请求。
感受：拒绝情绪化，直接表达感受。
需求：拒绝抱怨，说出自己想要对方怎么样。
请求：把要求具体化、量化，给予明确指令。
比如你想让他帮你收衣服。
不要说：“你能不能把衣服收了？”
这种带有指责意味的表达，会引起对方的抵触心理。
可以说：“老公，我现在有点累，麻烦你现在把阳台上晾晒的衣服收回来挂在衣柜里。”
比如你想让他带娃。
不要说：“就知道玩，你就不能带会儿娃吗？”
可以说：“带了半天娃我很累了，你能陪他玩会儿，让我休息一下吗？”
除了语言艺术，还要学会“放权”。
因为责任心强，很多妈妈喜欢掌控带娃的主动权，小到宝宝吃什么、穿衣服，大到选什么学校，都要自己决策才放心，所以难免就特别累。
但，你越主动，越熟练，就越容易把男人惯成“甩手掌柜”。
你想啊，你不让他带娃，他永远学不会，更无法感受你的不易。
所以，我劝妈妈们别太勤快，要适当把选择权交给爸爸，才能培养他的主动性。
比如，衣服可以让孩子爸爸去买嘛。
他如果问你，你就教他一些经验，一来二去，慢慢就学会了。
再者，孩子到了上幼儿园的年龄，你可以问：“宝宝要上幼儿园了，到底该怎么选啊，我头都要大了。”
等他给出自己的理解，你就顺势提出：“能不能麻烦你比较下哪些好，选几个还可以的。”
注意，既然放权，就“用人不疑”。
他知道你育儿上信任他，才会发自内心产生积极性。
只有把队友带上道，咱才能真正做到轻松带娃。
台湾心理学博士洪兰女士说：
“母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。”
然而，很多妈妈扛起一切，也只不过是想得到一份理解。
就这，还只是奢望。
所以，我一直劝妈妈们，自己心情愉快最重要。
该放手就放手，不愿意做的事，不要勉强自己。
你不需要负重前行，要知道，比起所谓的平衡事业和家庭，你的快乐最重要。
成为母亲后，你也不用着急赶路，放慢了自己的脚步，才能欣赏路上的风景。
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