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容易胡思乱想怎么办?胡思乱想的本质原因是什么?

发布时间:2022-11-30 09:41:43   来源:观察家网    

整天胡思乱想怎么办(怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?)

我是一个爱胡思乱想的人,虽然说胡思乱想不是什么过错,但是想太多了就会出现问题。昨天在喜欢的人面前,因为因为对方说了几句话,我胡思乱想说了很多,导致又尴尬冷场了,她告诉我,我有一个技能,就是能让她的好心情变成坏心情,我发现事情的严重,再这样下去不行,因为在意她,我意识到自己现阶段需要优先马上立刻改进胡思乱想这个问题,而且是我本身重大问题,我开始寻解决的方法

我想善于思考爱动脑筋是好事,但是过多的想法很可能成为一种心理上的负担,可是会让你焦虑,让你胡思乱想得停不下来。

在心理学上,“胡思乱想”其实有一个专业的术语——过虑。

过虑指的就是太容易受到外籍环境影响,太在意别人的一举一动,并且负面的放大。

所以胡思乱想又有人多想太多,我们还可能受到焦虑、抑郁、成瘾等各种心理问题的困扰。

总而言之,“胡思乱想”会损害我们生活中的各种关系,如果一直纠缠在这种“不放过自己”的情绪中。所以不能不去轻忽。

那么,有什么办法可以停止“胡思乱想”吗?

首先我们找到胡思乱想的本质原因在哪里?

我们来详细了解之一个,通常这类人有这些特征:

自卑、情绪化、易焦虑、不懂交际,没啥朋友、讨好型人格,高敏感人格。

如何地胡思乱想,那就一定要找对方法

比如说你整天都在忙碌,那就根本就没有时间去胡思乱想了。

不要让自己闲下来,去做什么都好,去找到生活的支点,去转移注意力。

让自己忙起来,也就是转移自己的注意力。

接下来具体的改进方法是:

之一:找一件很容易就能投入的事情,转移自己的注意力,让自己开心,让自己忙起来,

可以去慢跑运动,去学,去看书,去做任何的事情,总之就是不让自己闲下来。

或者根据自己的兴趣爱好,找一件自己非常喜欢,一做就能开心起来的事情

第二:建立一个警觉,感觉自己陷入悲观负面情绪的时候,马上说停!

感觉自己陷入胡思乱想的情况,马上说停,告诉自己不是真实情况,是我想太多了。

告诉自己,我现在还有其他事情要忙,换一个话题,晚一点想。

第三:把胡思乱想的内容写下来,然后删除

凡是遇到胡思乱想又停不下来,那就写下来,写下来不发出去给任何人看,最后删除。

因为事情真的不是你想的那样子,说出来会发现其实是自己想多了,反而增添误会,让人心理有疙瘩。

在人与人相处之间相处会发生很多问题,不过我们只要找出问题,并解决问题就好,不断让自己变好,也是为了自己和对方好,当胡思乱想,而想太多,会让彼此产生很多的误会,并且有一些话说出来,反而会引导2个人都去不好的地方想,破坏了感情,所以停止胡思乱想,也不要想太多。

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